من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | آخر تحديث للموقع في الأربعاء 12 مايو 2021 03:24 صباحاً

limitless
development
newspaper

L.D.N

التنمية برس.DP
آخر الاخبار
منوعات

كيف نأكل ولا نسمن؟

السبت 10 أبريل 2021 05:53 مساءً

كشفت الدكتورة إيرينا بيرجنايا، خبيرة التغذية الروسية وأخصائية أمراض الجهاز الهضمي، كيف يجب تناول الطعام بحيث لا يتحول ما نأكله إلى وزن زائد.

وتشير الأخصائية في حديث لراديو "سبوتنيك" يؤثر في زيادة الوزن ليس فقط نوع وكمية المواد الغذائية التي نتناولها، بل وأيضا البيئة والوضع الذي نتناول فيه طعامنا. وأن الأشخاص الذين ينتبهون خلال تناول الطعام، إلى عوامل مهيجة خارجية، يزداد وزنهم أسرع من الآخرين. لذلك يجب تناول الطعام في حالة استرخاء تام وعدم مشاهدة التلفزيون أو أي شيء آخر.

وتقول، "لا داعي لمشاهدة التلفزيون، أو الاستماع إلى الموسيقى. وعندها فقط نتلذذ بالطعام ونشعر بمذاقه الطيب ونستمتع به، وبالتالي نأكل ببطء أكثر  ونتناول الكمية التي نريد".

وتنصح الخبيرة بعدم تناول الطعام وقوفا أو أثناء الحركة، لأنه في هذه الحالة، لا يمكن للإنسان أن يمضغ الطعام بصورة جيدة، ويضطر لبلع قطع كبيرة منه، ما يؤدي إلى زيادة العبء على المعدة والأمعاء. وبالإضافة إلى هذا، يسبب تناول الطعام أثناء الحركة، التهام كمية أكبر.

وتقول، "لا يشعر الإنسان أثناء الحركة بالشبع، لذلك يمكن أن يأكل أكثر من المعتاد بكثير".

المصدر: نوفوستي

 

 

 

المزيد في منوعات
 ترددت أنباء طلاق بيل وميليندا غيتس حول العالم في الأسبوع الذي مضى، ما أثار عدداً من الأسئلة عن مصير أملاكهما ومؤسستهما، لا سيما عن منزلهما العملاق في ولاية
المزيد ...
بعد خطأ في العد والحساب، أنجبت امرأة من مالي 9 أطفال رغم أن الأطباء ظنوا عقب فحص الأشعة أنها ستنجب 7 فقط. وأكدت حليمة سيسي، 25 عاماً، أن قبيلتها التي أنجبتها والتي تشمل
المزيد ...
ألغت فتاة في ولاية أوتار براديش الهندية زفافها بعد فشل العريس باختبار أعدته له في جدول الضرب. وقعت الحادثة الغريبة الأربعاء الماضي، بعدما تشككت العروس في مستوى
المزيد ...
كشفت تقارير صحفية تسريبات جديدة تخص هاتف "آيفون 13" من شركة "أبل" الأمريكية، تتضمن 3 تغييرات وتحديثات جذرية. ونشرت مجلة "فوربس" الأمريكية تقريرا يرصد التحسينات
المزيد ...